Algunos tips para aliviar el dolor menstrual

Los periodos menstruales pueden ser muy dolorosos en los que la mujer experimenta dolor en la parte baja del abdomen, cólico, dolor agudo, o dolor de espalda.

Aunque un poco de dolor durante el periodo menstrual es algo normal, existen actividades que te pueden ayudar a sobre llevarlos, te mencionaremos algunos.

1-      Tomar bebidas calientes.

2-      Hacer caminatas o ejercitarse regularmente.

3-      Consumir alimentos carbohidratos y evita alimentos que contengan mucha sal, el alcohol y la cafeína.

4-      Bañarse con agua caliente.

5-      Acosarse con las piernas en alto o dobladas.

6-      Colocarse un calentador en la parte baja del abdomen. Esto te ayudara aliviar el dolor.

7-      Tener comidas frecuente, pero que la cantidad sea poca.

8-      También es recomendable la práctica de yoga o meditación.

9-      Con la yema de los dedos haz movimientos circulares en la parte baja del abdomen.