Técnica para quedarte dormido en 60 segundos

La técnica de respiración 4-7-8 ha sido descrita como un "tranquilizante natural para el sistema nervioso" ayuda a reducir la tensión y permitir que el cuerpo se relaje

De seguro sted ha intentado un baño caliente, una bebida caliente, leche caliente e incluso contar ovejas, pero todavía continuas despierto preguntándote por qué no puedes conciliar el sueño.

Ahora, un científico afirma que tiene una manera de conseguir caer en un sueño profundo en sólo 60 segundos y no involucrar a los medicamentos con receta o iluminación extraña.

Fue iniciado en Arizona por el Dr. Andrew Weill que dice: "Es absolutamente simple, toma muy poco tiempo, no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar."

Para la técnica de respiración 4-7-8, primero tiene que exhalar completamente por la boca mientras que hace un sonido "zumbido".

Cierre la boca e inhale tranquilamente por la nariz a un recuento mental de cuatro.

Ahora contener la respiración por un conteo de siete. 

Mira este video con la explicación en general